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世界一级方程式锦标赛 车手如何进行体能训练

世界一级方程式锦标赛2014赛程即将进入到最后阿布扎比大奖赛Yas Marina赛道,比赛日期是11月21日至23日,正赛圈数为55圈。
 

(图片来源:阿布扎比大奖赛Yas Marina赛道赛程)
 
世界一级方程式锦标赛(FIA Formula 1 World Championship),简称F1,是由国际汽车运动联合会(FIA)举办的最高等级的年度系列场地赛车比赛,
是当今世界最高水平的赛车比赛,与奥运会、世界杯足球赛并称为“世界三大体育盛事”。
 
F1车手是体魄最强健的运动员,因为F1赛车的驾驶方式和车手所必须经受的强大离心力,和驾驶一般车辆有天壤之别。
赛车手不仅体能状态要优于常人,更要有沉着、冷静分析的头脑。
 

(图片来源:世界一级方程式锦标赛示意图)
 
观察F1车手,你可以发现,他们都有看起来几乎与头部同样宽的精壮颈部。这是因为在驾驶F1赛车时,
戴着安全帽的头部是外露于驾驶舱之外的部分,除了在过弯时必须承受5个G的横向离心力之外,在刹车时往前的减速力道也同样超过5个G。
在如此高的离心力状态之下,头部加上安全帽的重量会变成原来的5倍,约25公斤,因此需要有特别强壮的颈部来抵抗离心力,保持头部的位置。
 
其次,他们的手臂及手腕肌肉是极度发达的。一般的情况下,操作F1的方向盘需要约30公斤的力量,而在高速行驶中转动方向盘需要更大的力量,
过弯时更需要强壮的手臂来把赛车维持在车手想要的行进路线上。在300公里的比赛过程中,强壮的手臂与手腕是必须的。
 
赛车是属于坐姿的上半身运动,F1车手在比赛时大都是上半身在消耗氧气,因此有人开玩笑地比喻F1车手是坐着轮椅的马拉松选手,
因为F1赛车手比赛时的耗氧量与马拉松选手相当。
 
此外,在过弯时强大的横向离心力,会让体内血液流向单边,但此时车手仍需保有冷静的思考和判断能力。
赛车起跑时车手心跳会高达每分钟190次,比赛过程中的心跳也都在160次左右,因此赛车手的心肺功能必须极其强壮。
 

(图片来源:美国知名品牌ION跑步机)
 
F1赛车手常常利用跑步机来进行一连串的心肺功能训练。进行跑步机训练被称为保持一个人身心最有效、最科学的健身方式。
同时这种运动方式可使人体能量消耗的过程加速,人在跑步时,肌肉的耗氧量会加大,这个耗氧过程主要的器官参与者是心血管系统,
心跳次数增加,呼吸加快、加深,以便为肌肉运动提供更多的氧,因此,适度的跑步机跑步锻炼可有效地改善心肺和血管的机能,
增加血液总量,并相应地增加了氧气的输送能力。跑步运动还可加大强度以提高肺活量水平。
 
同时,F1赛车手也会利用动感单车进行日常的训练。骑乘动感单车能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
动感单车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,
而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
 

(图片来源:美国知名品牌ION动感单车新品上市)
 
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,
现在的人重视身体的健康,有很多人在家中也会摆放动感单车锻炼身体。想要像赛车手拥有强健的体魄,动感单车是个很好的选择。
 

(图片来源:美国知名品牌ION动感单车新品上市)
 
【美国品牌ION跑步机简介】
 
总部在美国的知名健身器材品牌ION跑步机专家,最开始是从洛杉矶出发,自1990年代以来,历经了无数万次的研究发展和经验的积累,
目前在全美各大州都有ION健身器材的通路商,并于2011年开始耕耘德国市场,于Essen设立分公司。
ION跑步机所有的器材于美国设计团队专业设计和研发,是品牌的原创地,也是产品研发的根据地。ION健身器材在中国浙江投资的制造工厂制作生产,
目的是将所有的器材提高产品制造最大化效能。ION一系列的产品有跑步机、椭圆机以及健身车,每一种产品都完美符合人体工学。
 

 
美国知名品牌ION跑步机官网:http://www.ion-fitness.cn/
 

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